春節(jié)假期，探親訪友、聚餐聚會(huì)等活動(dòng)不可避免地會(huì)增多。如何平衡好節(jié)日健康的飲食需求？在國(guó)家衛(wèi)生健康委近日召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì)上，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任于康表示：“春節(jié)期間，一般情況下，我們攝入的高能量、高油脂、高糖食物會(huì)比平常要多，如果少量攝入，其實(shí)問(wèn)題不大。但如果持續(xù)幾天都是這些‘幾高’食物攝入，確實(shí)會(huì)增加肥胖、血糖、血脂等波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。”

　　為此，于康建議，春節(jié)期間，公眾在飲食上做到“五個(gè)盡可能”。

　　其一，盡可能做到或者遵循食不過(guò)飽原則，每餐七分/八分飽，切忌暴飲暴食。

　　其二，盡可能春節(jié)期間和平時(shí)的飲食習(xí)慣保持一致，保持規(guī)律進(jìn)食和作息時(shí)間。通常而言，一日三餐比較合適，對(duì)于一些老年人或慢性病患者，可以少食多餐，每餐七分飽。

　　其三，盡可能在春節(jié)期間不飲酒或少飲酒，尤其不要大量飲用高度烈性酒精飲品。如果一定要喝酒，最好選擇低度果酒，一天總量控制在150毫升以內(nèi)。需要注意的是，飲酒的同時(shí)，避免同時(shí)攝入大量副食。另外，避免空腹飲酒，這會(huì)造成胃腸不適或血糖等波動(dòng)。

　　其四，盡可能保持食物清淡，特別要避免前面提到的油炸、奶油、過(guò)甜、及辛辣刺激食物的攝入。

　　其五，盡可能全家歡聚，一塊烹調(diào)食物，共同享受美食。年輕人要多陪老人共同進(jìn)餐，這樣可以在愉悅的家庭氣氛中更好地享受食物的美味，可以更好地實(shí)現(xiàn)合理營(yíng)養(yǎng)的基本要求。

　　（中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)記者郭文培整理）