排便不好的人，可以早上起來可以喝一杯涼開水，如果胃腸功能比較好的，可以適當吃點涼性食物。因為胃腸有一個反射，即胃一蠕動，腸就開始蠕動，所以喝一杯涼白開，通過胃的蠕動，可以刺激腸的蠕動，從而促進排便。